一、讓胎寶寶運動的胎教方法

　　1、宮內運動訓練

　　孕3－4個月后可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。作法是孕婦仰臥放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手指輕按腹部的不同部位，觀察胎兒有何反應。開始時動作宜輕，時間宜短，每次時間以5分鐘為宜。

運動胎教方法及十大好處

　　2、宮內“散步”活動

　　懷孕第6個月后，就可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內“散步”活動，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。如能配合音樂和對話等方法，效果更佳。

　　3、運動胎教禁忌

　　對胎兒的運動訓練，一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行，先兆流產或先兆早產的孕婦也不宜進行。

　　此外，手法要輕柔，循序漸進，不可操之過急，每次時間最多不宜超過10分鐘。否則將適得其反。

　　4、運動胎教于寶寶的作用

　　接受過胎教的孩子，他們會：不愛哭，很容易養成良好的生活規律，聽到播放過的胎教音樂或母親哼唱的催眠曲能很快入睡。

　　易于與人交流，喜歡朝人笑，不認生。語言接受和理解能力都比較強。發音比較早，能夠較早地理解別人的表情，聰明伶俐。

　　不僅僅要胎寶寶動起來，在孕期準媽媽也要動起來。

　　二、讓準媽媽運動的胎教方法

　　懷孕早期的運動

　　1、到處走走：散步是懷孕運動鍛煉形式中最好的一種。它不受條件限制，可以自由進行。

　　益處分析：可以邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景；散步過后，會產生輕微適度疲倦，對睡眠有幫助，還可以變換心情，消除煩躁和郁悶。

　　2、踝關節運動：坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上面，下面一條腿的足踏平地面，上面一腿緩緩活動踝關節數次，然后將足背向下伸直，使膝關節、踝關節和足背連成一條直線。兩條腿交替練習上述動作。

　　益處分析：可促進血液循環，并增強腳部肌肉。