產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥

　　坐完月子后也不要立刻開始減肥，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。

　　在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過，產(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

產(chǎn)后健康減肥的10個(gè)妙招

　　產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重

　　當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

　　產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度

　　無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過對于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。

　　特別提醒：

　　產(chǎn)后6個(gè)月必須進(jìn)行減重

　　無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減重方式，比如游泳、瑜伽等。

      小編總結(jié)：媽媽們一定要注意六周后就可以開始慢慢的減肥，但不能過猛的減肥，因?yàn)檫€沒有過月子期，所以媽媽們適量做些運(yùn)動(dòng)，在飲食上適量的改善，科學(xué)的減肥才是最重要的。