4-6個月寶寶一日“飯量”參考

　　母乳寶寶：一天吃5次奶

　　配方奶寶寶：一天喝約1000ml奶

4-6個月寶寶的輔食BOOK

　　02:00 母乳或配方奶200ml左右；

　　06:00 母乳或配方奶200ml左右，魚肝油2滴；

　　08:00 開水或果汁30-60ml；

　　10:00 營養米粉10-20克，蛋黃1/4個，蘋果泥15-30克；

　　14:00 母乳或配方奶200ml左右，南瓜泥15-20克；

　　16:00 母乳或配方奶200ml左右，開始10-20克；

　　18:00 蛋黃羹20克，魚泥15克，胡蘿卜泥5克；

　　22:00 母乳或配方奶200ml左右。

　　營養師建議：均衡膳食是營養充足和寶寶健康成長的保證

　　嬰幼兒時代，寶寶生長發育迅速，代謝旺盛，需要的能量和各種營養素相對比成年人高。由于寶寶對營養物質需求量大，但是寶寶的胃容量小、飲食結構簡單，因此寶寶各種營養缺乏性疾病的患病率非常高，如缺鐵性貧血、缺鈣等問題普遍。

　　在嬰幼兒期間，一般飲食多以植物性食物為主，雖然植物性食物中也含有較多鐵、鋅和一些維生素，但它們不容易被吸收利用，因為植物性食物含有較多的植酸和纖維素。植酸會和鈣、鋅結合形成難溶的“植酸-鈣鋅”復合物，使鈣鋅等礦物質的吸收大大減少。蔬菜水果的營養特點是蛋白質含量少，脂肪含量更是微乎其微，碳水化合物僅在根莖類蔬菜中含量較多，因此搭配均衡的飲食營養對寶寶就顯得極為重要了。