前輩們總是說(shuō)“一人吃兩人補(bǔ)”，真的是這樣嗎？還是只是騙孕媽媽們要多吃一點(diǎn)，生一個(gè)肥肥胖胖的孫子出來(lái)？其實(shí)，如果進(jìn)補(bǔ)的方式不正確的話，很可能會(huì)影響寶寶的發(fā)育哦。

別信“一人吃兩人補(bǔ)”錯(cuò)誤觀念

      得知自己懷孕后，長(zhǎng)輩們都會(huì)非常關(guān)心孕媽媽的身體調(diào)養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)攝取情況情況，除了熬煮補(bǔ)品或購(gòu)買(mǎi)營(yíng)養(yǎng)豐盛的食品，也會(huì)替孕媽媽準(zhǔn)備愛(ài)吃的東西。但是，一人吃不見(jiàn)得會(huì)達(dá)到兩人補(bǔ)的效果，如果吃的方式不對(duì)，反而容易造成孕媽媽“生一回胖兩回”的窘?jīng)r。不但沒(méi)有補(bǔ)到胎兒，反而會(huì)增加孕媽媽產(chǎn)后瘦身的難度。

　　一人吃真的兩人補(bǔ)？

　　表面上

　　孕媽媽在懷孕的過(guò)程中，胎盤(pán)會(huì)慢慢在體內(nèi)形成，并借由絨毛吸附在孕媽媽的子宮上。這個(gè)時(shí)候孕媽媽所攝取的養(yǎng)分，就能經(jīng)由臍帶傳遞給胎兒。所以孕媽媽吃得營(yíng)養(yǎng)與否，便是影響胎兒健康的關(guān)鍵。

　　實(shí)際上

　　如果孕媽媽吃的食物過(guò)多，含糖量和含油量過(guò)高，就會(huì)造成胎兒負(fù)擔(dān)，對(duì)自身的健康也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，增加孕媽媽產(chǎn)后瘦身的難度。還可能引起一些病癥，并且使生產(chǎn)困難度提高。

　　孕期BMI值不同 增重大不同

　　孕媽媽在懷孕前，應(yīng)先了解自己的BMI值是屬于過(guò)瘦、正常或偏重哪個(gè)階段，之后才能對(duì)孕期體重善加控制。

　　BMI值在18.5千克以下，體重過(guò)輕，可增重14-16千克。

　　BMI值在18.5-24千克內(nèi)，體重正常，可增重11-14千克。

　　BMI值大于24千克，體重過(guò)重，增重7-11千克即可。

　　平均來(lái)說(shuō)，在懷孕第0-3個(gè)月之間，增加的總體重為2千克左右，到了中后期則以每周0.5千克的速度逐漸增加。如果BMI值較高的孕媽媽，每周增重的速度維持在0.2-0.3千克即可。