5、良好睡眠長身高
坊間認為“能睡的娃娃長個兒”，這個說法是存在科學依據的，因為，生長激素的分泌高峰是在熟睡時，夜間生長激素的分泌是白倍。睡眠質量高不高也 很重要，孩子睡前最好不吃東西，以免血糖水平提高 ，抑制生長激素分泌。
入睡后1小時是人體內生長激素分泌的高峰期，讓孩子睡足睡好，每天不得少于9~11小時。養成每天午睡1小時的習慣，也是有效的一招。此外，不妨讓孩子 在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供豐富的鈣質與維生素d ，可與體內的生長激素相“呼應”，使其長骨發育既快又強健。
寶寶身高70%父母遺傳
激素治療長個子切忌盲目
對一些家族身材偏矮的兒童來說，目前已經有多種的藥物治療方式了，其中生長激素治療是最常見的一種。此類國際公認的生長激素是唯一有效且副作用 小的促進兒童增長的藥物。但這種治療并非對每個孩 子都有效。有些醫院夸張地宣傳各種醫療效果，就是 看中家長及孩子急于長高的心態，胡亂使用生長激素 ，不僅讓家長蒙受經濟損失，還可能造成孩子肢端肥 大癥。
因此，建議父母選擇治療水平較高的等級醫院，治療進行之前由專業醫務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測后再確定，是否應該使用 生長素進行干預治療及何時開始使用激素，甚至個別患兒還需進行遺傳學分析和影像學（B超、CT、MRI）檢查，以明確導致矮身材的原因，嚴格掌握治療適應癥 ，真正幫到孩子順利增高。
小編總結：
小個子女性不用顧慮寶寶將來和自己一樣，身材小顆 ，從寶寶小時候抓起，飲食，運動，從這些科學的方法出發，讓寶寶在后天培養出“高身材”。千萬別盲 目地去購買電視廣告的增高藥和激素治療哦。
