月經前失眠如何調理

月經，真是個讓女人又愛又恨的存在。愛她，是因為女人可以通過月經來給身體進行排毒，從而保持自己的美麗容顏。恨她，是因為她常常會帶著一些并發癥來騷擾我們女性，如失眠。為了廣大女性的健康，我們就在下文談談月經前失眠如何調理。

1、選對夜用衛生巾。選用的衛生巾要透氣性強，質地佳，防漏能力強的，會使女性夜晚睡眠一夜無憂，也大大緩解了睡前緊張情緒。

2、合理飲食。在經期內，部分女性會食欲大增，暴飲暴食，最終導致消化不良、胃部不適，進而造成失眠。因此在經期內，吃一些清淡、易消化、富有營養的食物，并盡量做到少量多餐。

3、適度運動。在經前一周，可保持或增加運動，不僅可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，也可以獲得心理的愉悅。要注意，在經期內，要避免游泳和劇烈運動。

4、樂觀自信。女性要正確對待經期內的情緒波動和失眠癥狀，不僅要保持良好的心理狀態，也要做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，才有利于擺脫經期內的失眠。

以上就是月經前失眠如何調理的內容了。是否擁有一個良好的睡眠質量，通常關乎著你第二天是否擁有一個良好的精神狀態。月經期本來就讓女性們感到煩躁了，不能再讓月經前的失眠困擾著我們女性。通過上文中的一些方法，積極的應對月經前的失眠問題，讓自己度過一個舒適的經期。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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