相信有不少孕婦在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)下肢發(fā)腫發(fā)硬的狀況，出現(xiàn)這種狀況的原因是由于懷孕后內(nèi)分泌的改變，引起體內(nèi)水鈉潴留，妊娠子宮壓迫盆腔及下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導(dǎo)致下肢浮腫，還有可能會(huì)出現(xiàn)變硬、變疼的情況。下面我們就一起來了解一下懷孕期間小腿腫脹發(fā)硬發(fā)疼該怎么辦。

小腿腫脹發(fā)硬疼怎么辦

1.注意休息。站立久了要適當(dāng)坐下來休息下，坐的時(shí)間長了，也要換換姿勢，活動(dòng)下雙腿。

2.飲食調(diào)理。懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，所以孕婦要控制好鹽的攝入量。

3.拉伸練習(xí)。拉伸練習(xí)可減少腿部水分的堆積進(jìn)而改善浮腫。

4.臥躺姿勢。睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位，能避免壓迫到下肢靜脈。

5.適當(dāng)?shù)纳⒉健Ｉ⒉揭彩蔷徑庠衅谀_腫的一個(gè)有效的方法。

孕婦如何預(yù)防腿部腫脹發(fā)硬

1.不管是坐或臥，盡可能抬高雙腳。長久站立或長時(shí)間坐著不動(dòng)，這樣會(huì)令下肢腫痛更加嚴(yán)重，記得讓雙腳多休息一會(huì)兒。

2.常做足部運(yùn)動(dòng)，讓腳趾動(dòng)一動(dòng)，腳踝轉(zhuǎn)圈動(dòng)一動(dòng)。

3.可以多做一下腳部按摩，但動(dòng)作必須輕柔，不要用力揉壓。

4.回家后可以讓雙腳浸泡一下溫水，這樣可以促進(jìn)血液流通，起到舒緩疼痛及腫脹感的作用。

女性在在懷孕期間腿部水腫疼痛是懷孕孕晚期常見癥狀，如果不是很嚴(yán)重一般不需要專門治療，但是如果水腫疼痛很嚴(yán)重的話，或者長時(shí)間都不能消退，建議要到正規(guī)醫(yī)院做檢查。好了，以上便是小編介紹的關(guān)于小腿腫脹發(fā)硬疼怎么辦和孕婦該如何預(yù)防腿部腫脹發(fā)硬的一些措施，希望對正在懷孕的女性會(huì)有所幫助。