現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏加快，經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展速度也在逐漸加快，人們身上的壓力也越來(lái)越大，而各種壓力的加劇下，有些人的睡眠質(zhì)量就會(huì)下降，甚至是有一些人出現(xiàn)了失眠的癥狀，整夜整夜都睡不著。那么，睡不著按摩哪里的穴位最管用呢?

睡不著按摩哪里最管用

第一，太陽(yáng)穴。按摩位置在太陽(yáng)穴位于前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方。通過(guò)揉按太陽(yáng)穴可緩解頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、腦部疲勞等癥狀。

第二，神門(mén)穴。按摩位置在神門(mén)穴位于手掌內(nèi)側(cè)，從小指延伸下來(lái)到手掌根部末端的凹陷處。神門(mén)穴是治失眠的主要穴位，不容易入睡、或夜間會(huì)突然醒來(lái)者可以按摩此穴位。

第三，風(fēng)池穴。按摩位置在風(fēng)池穴位于耳后頭枕骨下，發(fā)際下凹陷處。可以通過(guò)按摩風(fēng)池穴改善頭痛、頭暈癥狀，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)。

緩解失眠的小技巧

第一，可以吃一些桂圓、香蕉之類的食物，這些食物都有可以補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神的功效，可以使我們的身體素質(zhì)得到提高，從而提高我們的睡眠質(zhì)量，而且這些都是常見(jiàn)的食物，比較容易買到。

第二，可以多做些戶外運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)身體的新陳代謝，從而使身體更健康，進(jìn)而使睡眠質(zhì)量得到提高，而且可以將生活中的陰暗發(fā)泄到運(yùn)動(dòng)中，使心情更愉快，這樣可以減輕壓力過(guò)大造成的精神緊張。

以上就是關(guān)于睡不著可以按摩的相關(guān)穴位的介紹和緩解失眠的一些小技巧。如果你或者身邊有失眠或者睡不好的朋友的話，可以試著做一下哦，一般來(lái)說(shuō)是可以緩解癥狀，促進(jìn)睡眠質(zhì)量方面的提高的哦。但要注意的是，這些方法都是需要堅(jiān)持的哦。