打鼾的治療方法

打鼾，即平時所說的打呼嚕。隨著生活條件的改善，肥胖人群增多，打鼾的人也較為常見。實際上，打鼾可通過多種方法治療。

打鼾的自我治療方法

雖然打鼾本身并非疾病，但嚴重打鼾會引發各種心腦血管疾病。學會自我治療打鼾，既有利于身體健康，又能避免影響他人休息。

• 側臥睡眠：打呼嚕主要是由于鼻和鼻咽、口咽和軟腭及舌根三處狹窄、阻塞，加上睡眠時咽部軟組織松弛、舌根后墜，導致氣流無法自由通過咽部氣道，振動咽部軟組織產生鼾聲。側臥位睡眠可防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，減輕腹部、胸部、頸部額外重量對氣道造成的壓力，有助于減輕甚至消除打鼾。
• 減輕體重：研究表明，肥胖會增加打鼾幾率。額外體重會加重肺部和頸部組織壓力，導致呼吸困難。加強鍛煉不僅能減輕體重，還可增強肺功能。
• 戒煙：吸煙會刺激鼻腔，造成鼻腔和呼吸道堵塞。

打鼾的治療偏方

打鼾危害諸多，民間流傳著不少治療打鼾的偏方。

• 草藥治療法：取龍膽草、當歸各十克，用水浸泡1小時以上，先快火澆開，再慢火煮20分鐘，倒出藥水后用同樣方法熬第二遍。將兩遍藥水混合，分兩次服用，睡前服用，連服三晚可見效。
• 按摩法：一是晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心、鼻梁骨上面的小洼處，多按一會兒；二是平時多用兩手互相按虎口，有助于減輕癥狀；三是用大拇指指甲掐按食指指尖靠外側、距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。

對于經常打鼾的人來說，這些治療方法可嘗試，或許能改善打鼾狀況。

結論：本文介紹了打鼾的自我治療方法和治療偏方，為打鼾者提供了多種改善途徑。