頸椎病的運動康復訓練

頸椎病對于現代人來說是最常見的一種病癥了，一般多見于上班的白領們。由于長時間的投入工作，導致久坐不動引起頸椎病。一旦患上頸椎病僅僅通過藥物無法完全治愈的，還需要配合康復訓練來輔助。那頸椎病的運動康復訓練有哪些呢？下面就和小編一起來了解一下吧。

頸椎病的運動康復訓練

1、游泳康復訓練：游泳時頭部需要配合游泳動作，早期或恢復期，游泳特別是進行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復頸椎健康的好方法。

2、羽毛球運動康復訓練：羽毛球拍一上一下、前后左右來回接球，經常要做后仰狀態才能接到球，運動過程中你的頸椎在隨著球的方向而前后左右地運動著，對頸椎起到了舒筋活血的功效。

3、爬行運動緩解頸椎：兩手著地做爬行狀，兩腿要伸直膝蓋不能跪地，形成屁股高頭部低，目的是你在爬行過程中，看路時頭要用力盡量抬起來。

頸椎病的預防方法有哪些

如果經常坐辦公室的朋友，一定要定時活動休息，活動可以是看遠方、頭部前后左右做“米”字操，做做簡單的伸展運動，看看天花板，總之，就是通過頸部活動促進血液循環，減少長時間保持一個姿勢帶來的壓迫等導致血脈不通，以免積勞成疾。

以上就是小編對于頸椎病的運動康復訓練有哪些這一問題的相關資料整理，希望能幫到大家。頸椎病的形成是需要一個漫長的過程的，并不是一朝一夕就會形成的。因此大家在日常生活中要注意以預防為主，形成良好的坐姿和工作習慣，還要注意適量鍛煉身體。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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