隨著寶寶開始斷奶，身體不斷發育，爸爸媽媽們需要給寶寶準備各種各樣富含營養物質的腐蝕，以滿足寶寶生長發育所需，對于一些并不了解這方面支持的父母，寶寶一日三餐的食譜，讓他們非常苦惱，那么一歲的寶寶一日三餐食譜由什么呢？一起來了解一下吧！

1歲寶寶1日3餐食譜

一歲以后的寶寶可以建立起良好的飲食習慣了，可以采取定時定餐定量的方法，比如一日三餐主食，三餐輔食，三餐三點的方法或三餐兩點的方法。

早上牛奶100-150毫升，雞蛋半個、主食半兩、蔬菜或小菜適量，

中間加餐牛奶100毫升左右，餅干三、四塊，

午餐鮮蝦包子或鮮肉包子一兩左右，清炒小白菜適量，紫菜湯適量

中間加餐水果一個

晚餐小米粥、玉米面餅一兩、胡蘿卜燒牛肉、涼拌木耳。

一歲寶寶適合吃的營養食物

一、多吃蔬菜、水果。寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味，給寶寶拌在飯里喂食。要注意水果也應該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。

二 、適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克，豆制品25-50克，雞蛋1個。

三、粗糧細糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏癥。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒有關系，每天的攝入量在150克左右即可。

四、牛奶中營養豐富，特別是富含鈣質，利于寶寶吸收，因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應保證攝入250～500毫升。

本篇文章給大家介紹了一歲寶寶一日三餐的食譜，希望對各位爸爸媽媽們能夠有所幫助。另外，寶寶的食譜應該多樣化，各種營養物質都應該攝取一些，本篇文章也介紹了幾種適合一歲寶寶吃的營養食物，希望各位爸爸媽媽們要注意了。