孕婦朋友腳腫在懷孕期間是非常普遍的，這主要是因為體內(nèi)激素變化導(dǎo)致的?？赡芎芏嗯耘笥言趹言兄衅诤驮型砥诙紩羞@種情況，本來懷孕就有很多不方便的事情，比如說身體笨重。這個時候，如果加上腳踝腫脹那么肯定會非常的麻煩。那么我們應(yīng)該如何采取一些方法快速消腫呢？這也是孕婦以及家屬比較關(guān)心的問題。

改變生活習(xí)慣

孕婦在床上平躺休息時，可以在腳下墊枕頭或者其他能夠抬高雙腳的物體，或者在坐的時候可以拿凳子墊到腳下，這樣可以加速血液流通，減輕靜脈內(nèi)壓的作用，快速緩解孕婦腳腫。孕婦在孕晚期都會有腹部下墜或者膨大的感覺，而壓迫造成腳腫現(xiàn)象，可以買一條托腹帶輕輕拖住，以減輕雙腳的壓力。

孕婦在睡眠時睡覺姿勢可以采取左側(cè)臥，這樣可以減少血液回流的阻力，避免壓迫下肢靜脈。

適量做做運動

孕婦如果長時間站立或者坐，水腫就會嚴重，那么準媽媽就應(yīng)該適量運動，每間隔1小時，可以休息10—15分鐘，通過散步、換姿勢等，活動雙腿。

注意飲食習(xí)慣

孕婦懷孕后食鹽過量的話也會造成水腫現(xiàn)象，要盡量控制鹽的食用量。孕婦在飲食上要確保足夠的蛋白質(zhì)，蛋、蝦、魚、肉、牛奶等肉類及豆類食物，其次還得進食含鐵的食物，如動物肝臟，其次就是進食足量的蔬菜水果，蔬菜水果可以補充孕婦體內(nèi)的維生素和微量元素。

孕婦飲食要清淡，不能吃過咸的食物，咸菜、榨菜之類的最好不吃，以防止身體水腫。

現(xiàn)在大家應(yīng)該知道孕婦朋友腳扭了之后怎么辦了吧，大家首先應(yīng)該保證充足的休息，還有就是使用托腹帶輕輕的托住減少雙腳的壓力。當然，適當?shù)膮⒓右恍w育運動，也可以幫助自己消除腳腫現(xiàn)象，其實孕婦朋友不僅會出現(xiàn)腳腫的表現(xiàn)，很多人手部也會受到傷害，而以上我們也向大家簡單介紹了方法。