在孕期，孕婦需要給胎兒提供大量的營養(yǎng)，讓胎兒可以健康發(fā)育成長，因此常常容易感到肚子餓，需要經(jīng)常吃食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，孕婦可以吃零食嗎？好吃的孕婦零食有哪些？如何選購合適的零食？下面，小編給各位準(zhǔn)媽媽具體介紹一下。

孕婦可以吃零食嗎

零食包括糖果、糕點(diǎn)、堅(jiān)果、水果等，品種多樣。零食不僅能補(bǔ)充人體的營養(yǎng)素，而且對養(yǎng)生、健美有一定的功效?？茖W(xué)研究證明，適當(dāng)吃一些零食，不但不會影響健康，而且對孕婦身體有益，也對胎兒的健康發(fā)育都會大有好處。因此，孕婦是可以吃零食的。

好吃的孕婦零食有哪些

1、葡萄干，能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。

2、大棗，具有很高的營養(yǎng)價值，含有豐富的維生素C以及鐵元素，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。

3、酸奶，酸奶含益生菌，幫助調(diào)理腸胃，同時又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收，對于妊娠初期止吐有非常好的效果。

4、奶酪，是牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對營養(yǎng)的吸收，而且一般的奶酪都不會引起體重的負(fù)擔(dān)。

5、全麥面包，能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。

孕婦如何選購零食

選擇富含各種胎寶貝營養(yǎng)需求的零食，能夠通過零食補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等。

注意各種零食的保鮮情況，近效期、過期的食品不要吃。開封后的食品要按說明，在規(guī)定的時間內(nèi)食用。

對于孕媽咪，食品安全第一，有異味的食品或者成分不清楚的都不予考慮，而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠(yuǎn)離，避免過敏等情況發(fā)生。

各位準(zhǔn)媽媽在選購零食時候，不僅要自己愛吃，還要營養(yǎng)豐富，這樣才能有益于自己和胎兒的健康。雖然孕婦可以適當(dāng)吃零食補(bǔ)充營養(yǎng)，但是要適量，不宜過多的吃，零食吃太多導(dǎo)致主食吃不下，反而得不償失了，而且零食吃太多，體重也會增加。