孕婦吃哪些食物補(bǔ)血
孕婦補(bǔ)血食物及補(bǔ)血原因
懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的身體健康至關(guān)重要，飲食方面也有諸多注意事項(xiàng)，因?yàn)檫@關(guān)系到胎兒和媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝取。下面為大家詳細(xì)介紹孕婦補(bǔ)血的相關(guān)內(nèi)容。
孕婦補(bǔ)血食物
- 金針菜：其含鐵量在植物性食物中居首，比常見的菠菜高出20倍。此外，還富含維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營(yíng)養(yǎng)素，具有利尿及健胃作用。
- 龍眼肉：即桂圓肉，每年夏季有新鮮龍眼上市，是民間熟知的補(bǔ)血食物。它含鐵質(zhì)豐富，還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒也是很好的補(bǔ)血食品。
- 咸蘿卜干：蘿卜干本身是有益蔬菜，維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高，除金針菜外超過其他一切植物性食物。
孕婦補(bǔ)血原因
孕婦每天從食物中可吸收的鐵僅1 - 3毫克，而胎兒發(fā)育需要吸收鐵，所以孕婦極易出現(xiàn)缺鐵性貧血。因此，孕婦應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)全面補(bǔ)充，采用安全有效的補(bǔ)血方法。
綜上所述，金針菜、龍眼肉、咸蘿卜干是適合孕婦的補(bǔ)血食物，但食用要適量，以免損害孕婦和胎兒健康。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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