蘋(píng)果被人稱(chēng)為“記憶果”和“智慧果”，那是因?yàn)槎喑蕴O(píng)果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。它豐富的糖分，維生素和礦物質(zhì)也是大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素。蘋(píng)果的好，人人皆知，除此之外，它還能作為減肥的健康之食。那么該如何利用它來(lái)減肥呢？下面就來(lái)談?wù)勌O(píng)果減肥的正確方法吧。

 蘋(píng)果減肥的正確方法

1、連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3、不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

4、在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。

5、減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

6、在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

蘋(píng)果減肥的缺點(diǎn)

1．減重速度快，但是易反彈。

2．長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來(lái)，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。

3．會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

4. 長(zhǎng)時(shí)間吃蘋(píng)果沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，會(huì)暈倒，不過(guò)一個(gè)月實(shí)行一次，一次3天還是可以的，不會(huì)造成太大的營(yíng)養(yǎng)不良。

5. 長(zhǎng)期的用水果代替主食，會(huì)造成貧血，胃炎等。

作為一種營(yíng)養(yǎng)全面的水果，蘋(píng)果真的非常適合人們的生活。所以才有“一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我“的說(shuō)法，此話(huà)雖然有些夸張，但蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值由此可見(jiàn)一斑。就算不是在減肥，我想，吃一口美味的蘋(píng)果，也可以當(dāng)作是每天餐后的甜品噢。