跑步機(jī)減肥效果好嗎機(jī)
減肥是不少都市人如今比較重視的一個(gè)問題，減肥不僅能夠幫助我們改善外貌，而且很大程度上也能夠讓我們變得更加健康。有不少女性朋友會在家里購置一臺跑步機(jī)，希望能夠在家里進(jìn)行跑步。那么用跑步機(jī)來減肥效果好不好呢？
跑步機(jī)減肥效果好嗎
跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)就等于我們平時(shí)的跑步，如果慢跑的話，30分鐘消耗300卡路里熱量，中速跑的話30分鐘消耗500卡路里，快跑30分鐘消耗600卡路里熱量。所以，減肥效果相較于其他運(yùn)動(dòng)還是非常明顯的。但是在跑步機(jī)上跑步和實(shí)地跑步一樣，跑完要注意做一些腿部拉伸練習(xí)，以防腿長肌肉，越跑越粗，跑完步晚上用熱水泡一下腳效果更好啊。
跑步機(jī)減肥速度多少比較好
一、慢走：速度4km/h—6km/h
如果你只是想慢走的話，那么調(diào)4km/h—6km/h這個(gè)速度還是比較合適的。這種速度的慢走一般比較適合飯后散步，運(yùn)動(dòng)之后放松。
二、快走：速度6km/h—8km/h
6km/h～8km/h的速度適合快走的人，這個(gè)速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懶人”，既能達(dá)到健身的效果，又能保持身體的正常體型。
三、跑步減脂：8km/h以上
如果你是想通過跑步機(jī)來達(dá)到比較好的減脂效果的話，那么最好將速度調(diào)為8km/h以上。
相信各位女性朋友們在看完本篇文章之后，都清楚地知道了跑步機(jī)減肥的效果好不好了，家里有跑步機(jī)的女性不妨留意一下。通常來說跑步機(jī)都是可以控制速度的，因此我們可以根據(jù)自己的需求來選擇最適合自己的那一個(gè)速度。
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