孕婦怎樣吃才算是清淡飲食
對于孕婦來說，懷孕早期的飲食是最困難的。因為懷孕早期的時候一般都會有妊娠反應，會影響到孕婦的飲食，吃飯也會相對沒有什么胃口。孕婦的飲食不但要清淡還要營養(yǎng)，這樣才有利益胎兒的發(fā)育。那么孕婦怎樣吃才算是清淡飲食呢？
孕婦作為特殊人群，其飲食是十分重要的，既要注意營養(yǎng)健康，又要注意葷素搭配。從營養(yǎng)學上來說，清淡飲食就是膳食平衡、營養(yǎng)合理的前提下，口味比較清淡的飲食，主要表現(xiàn)為“四少”：少油、少糖、少鹽、少辛辣。因此孕婦可以多吃些新鮮的蔬菜，如菠菜，菠菜中不僅富含葉酸，而且還含有大量的植物纖維，維生素C、鈣磷鐵，維生素E，既能滿足營養(yǎng)需要，也能緩解孕期便秘情況。
同時注意多吃胡蘿卜，既能促進胎兒的骨骼發(fā)育，也能增強機體免疫功能，改善孕婦貧血現(xiàn)象。孕婦還可以多吃西蘭花，能夠預防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素k的含量。另外，還可以多吃蓮藕、白菜等食物。
在吃青菜的同時，配合瘦豬肉、魚肉、雞肉、蝦肉，以及牛奶、豆類等也是不錯的。清淡的飲食主要是不要吃的過于油膩，比如避免炒菜的時候放過多的油、鹽，避免吃太過于重口的食物。
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