孕期怎么控制飲食體重
女性在懷孕的時(shí)候，體重都會(huì)有所增加，這是很正常的事情。但是孕婦們要注意，體重必須要科學(xué)的增加，如果孕期體重增加的太多、太快，就很容易引起妊娠期疾病，比如妊娠糖尿病和妊高癥等。那么，孕期怎么控制飲食體重呢？
女性在懷孕的時(shí)候，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來控制體重，是特別有效的方法。大家平時(shí)盡量多吃蔬菜，因?yàn)槭卟酥械哪芰繒?huì)低一些，并且還富含膳食纖維，能夠增加飽腹感，同時(shí)要避免吃油膩的食物。因?yàn)橛湍伿澄锍缘奶啵秃苋菀鬃屔砩隙逊e脂肪。
孕婦們應(yīng)該少吃甜食，減少對糖分的攝入量。因?yàn)樘欠謹(jǐn)z入過多的話，就非常容易長胖的，因此像巧克力、蛋糕等甜食就不能吃了。尤其是身材已經(jīng)比較胖的孕婦，就更要多加注意了，含糖量高的水果也不宜食用。
孕期女性的活動(dòng)量會(huì)減少，這也容易導(dǎo)致發(fā)胖。其實(shí)處在孕期的女性，還是需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，例如散步，就比較適合孕婦。這可以消耗能量，避免體內(nèi)積攢太多的脂肪。另外，孕婦們在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，必須要量力而為。
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