孕婦為什么要多餐少食
孕婦少食多餐的必要性及飲食建議
在孕期，準媽媽的飲食需要特別注意。除了攝入主食如米、面，以及奶、蛋等常見食物外，還應多吃動物肝臟、豆制品、胡蘿卜、水果等富含鈣、鐵等微量元素的食物。在妊娠最后階段，胎兒對鐵質的需求量大增。
少食多餐的原因
- 避免“妊娠燒心感”：一次性進食過多，撐大的胃部受子宮擠壓，會使胃酸倒流到食管，引發“妊娠燒心感”。而且過多食物會刺激產生更多胃酸，加重灼燒感。
- 預防妊娠糖尿病：一次性進食太多，體內胰島素會瞬間上升且持續高速運轉，久而久之易導致胰島素代謝紊亂，持續高度分泌胰島素是妊娠糖尿病的常見誘因。
- 降低患痔瘡風險：少食多餐可讓腸道上半部分承擔更多工作，減少腸道下半部不適，間接降低患痔瘡風險。
- 利于身材管理：研究表明，少食多餐的人通常比大吃大喝的人更苗條，因為他們能燃燒更多熱量。
- 適應身體變化：懷孕期間激素改變，胎兒生長使子宮增大，影響局部器官，腸胃功能下降。進食太多會引起腹脹和消化不良。孕晚期，胎兒生長迅速，大腦、肺部快速發育，需儲備鈣、鐵等營養素，但此時子宮增大壓迫胃部，準媽媽食量減少，宜采取少食多餐制，每日可增至5餐以上。
綜上所述，孕婦采取少食多餐的飲食方式，既能滿足自身和胎兒的營養需求，又可減少孕期不適，降低患病風險。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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