孕后期怎么樣可以加快入盆

正常情況下，女性朋友在生產之前都會有一些征兆。其中入盆就是很快要生產的第一個征兆，不過有些女性朋友進入到預產期后，胎兒依然還是沒有入盆，那么孕后期怎么樣可以加快入盆？

1、散步，通過散步的方式能夠促進胎兒盡快入盆，松弛骨盆韌帶，給之后的分娩做好準備。建議散步的時間不要太長，每天早晚分別20分鐘即可。最好選擇環境清幽的位置，周邊不要有污染物。

2、爬樓梯，通過爬樓梯的方式，能夠充分鍛煉腿部以及臀部肌肉，從而促進胎兒入盆，提升分娩的進度。但爬樓梯的時候需要注意適當休息，切記不要過度勞累。

3、小馬布，孕婦可以手扶桌沿，然后雙腳平穩站立，之后慢慢彎曲膝蓋，使得骨盆下移，等到兩腿膝蓋自然分開，一直到完全曲屈。接下來再去慢慢站起來，然后用腳力往上面瞪，一直到雙腿和骨盆都是豎立為止，按照這種方式再去重復數次即可。

4、骨盆運動，孕婦雙手的雙膝著地，然后再去吸氣弓背，吐氣的過程中同時抬頭。在這個過程中，上半身最好往上面抬，重復這種方式大概10次。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

相關知識

相關百科

欧美一区二区视频97,波多野结衣久草一区,欧美一区电影,国产精品久久久久aaaa