怎樣才能讓小孩子快速睡覺
有些小孩總是精力充沛，不管父母怎么哄他們，他們都不睡覺，這常常讓他們的父母精疲力竭。那么怎樣才能讓小孩子快速睡覺呢？
1、調暗燈光，遠離電子設備。睡覺前調暗燈光有助于人們的大腦為入睡做好準備。房間里的光線和電子設備發(fā)出的人造光會降低人體的褪黑素水平，刺激大腦，使身體以為自己不累。因此，在小孩睡覺前至少一小時關掉電視、電腦和其他屏幕，這樣他的大腦和身體就可以準備睡覺了。
2、做一個簡短的睡前游戲。父母和孩子輪流說出他們當天做的三件事，但只有兩件是對的，然后互相投票選擇哪件是錯的。這個有趣的游戲不僅可以鼓勵家庭成員分享一天的經(jīng)歷，還可以鼓勵孩子們有意識地思考他們度過的一天，放松他們的大腦，幫助他們入睡。
3、擁抱最喜歡的毛絨玩具。當孩子們向父母道晚安時，父母用毛絨玩具陪孩子睡覺的方式被證明是有用的。這種方法不僅簡單，而且科學研究表明，與沒有毛絨玩具的兒童相比，有毛絨玩具的兒童在夜間的恐懼感明顯減少。
4、每晚遵循一致的睡眠時間和一致的睡眠計劃。制定長期睡眠計劃，讓孩子茁壯成長。兒童的就寢時間和睡眠時間的一致性對兒童大腦的發(fā)育至關重要。睡眠時間不規(guī)律的孩子會有更多的行為問題。對于那些就寢時間從不規(guī)律變?yōu)橐?guī)律的孩子來說，他們的表現(xiàn)有了顯著改善。
父母哄孩子睡覺時不要著急，否則會讓孩子更失眠。當孩子稍微困倦時，父母可以輕輕拍拍他，幫助他入睡。父母可以隨著孩子長大而減少拍睡的次數(shù)，這樣等孩子長大一點以后就可以自行入睡了。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？