肚子和胃脹氣怎么排氣

很多人都會被胃脹這個問題所困擾。有時候從外觀上，旁人也可以發現肚子微微凸起。嚴重者甚至會出現惡心嘔吐的情況。想要身體健康，就要及時排氣。那么，肚子和胃脹氣該怎么排氣呢？

1.慢慢咀嚼

吃飯時細嚼慢咽，吃飯時不要張嘴咀嚼或說話，吃飯時喝湯，容易引起消化問題和脹氣問題。

2.喝醋

晚餐時用一湯匙純蘋果醋和一杯水啜飲，有助于消化。早上起床也可以喝一杯檸檬水，也有治療和清血的作用。

3.不要剛吃完就坐著

吃完飯，可以走一會，或者站一會。不要馬上趴著休息或坐著，尤其是躺著容易對胃部產生壓力，引起消化不良、脹氣甚至胃痛。

4.喝茶

喝能夠幫助消化的茶，比如柑橘茶，可以幫助消化，消除脹氣。

5.舒緩運動

做簡單的舒緩運動，蹲下并用手彎曲雙腿，將大腿貼近胃部，有助于胃部消化，緩解胃部的飽脹感。

6.多走動

脹氣時多走路，打嗝或排氣，保持胃的彈性，千萬不要催吐，這樣會導致胃食管反流。

7.遠離搭配不當的食物

食物搭配不當會導致消化問題。比如蛋白質和淀粉不是很好的搭檔，蔬菜和水果不是很好的組合，牛奶不能和三餐同時使用，糖不能和蛋白質或者淀粉一起食用等。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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