大人缺鈣可以吃什么
懷孕之后，為了滿足胎兒正常生長發(fā)育的需求，孕婦需要補充的營養(yǎng)物質(zhì)，例如一些蛋白質(zhì)，氨基酸，脂肪以及維生素等營養(yǎng)成分。同時也需要增加對鈣鐵鋅硒等元素的攝入，懷孕三個月左右需要及時補鈣，那么孕期大人缺鈣可以吃什么？
缺鈣時應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片，同時服用維生素D可以促進人體對鈣的吸收，維生素D同時還可以維持鈣的代謝平衡，服用維生素K能推動骨骼代謝，促進鈣在骨骼中積累，降低因缺鈣骨折的風(fēng)險。
孕婦補鈣鈣最好的方法就是食用含鈣量高的食物，例如食用奶類、豆類、海產(chǎn)品、堅果等食品高鈣量的食品。如果從食物中獲取的鈣量不足，就需要通過服用鈣片補充缺少的鈣。當(dāng)然也要注意對鈣片的挑選，選擇對孕婦和胎兒沒有影響的產(chǎn)品。
建議孕婦多食含鈣食物，雖然這些食物中含有很高的鈣，但是并不是吃了就能完全吸收，食物中的大部分鈣不能被身體完全吸收，所以孕婦應(yīng)該適當(dāng)參加戶外活動，增加日曬時間，促進身體對鈣的轉(zhuǎn)化和吸收。讓攝入的鈣得以充分的吸收。
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