什么水果可以提高免疫力
人體免疫力低下就意味著免疫系統(tǒng)受到了破壞，難以抵抗病菌、細菌，表現(xiàn)為經(jīng)常生病、體質(zhì)虛弱、疲乏無力等。而提高免疫力最有效的方法就是全面均衡地補充營養(yǎng)，可以多次一些新鮮、營養(yǎng)價值高的水果。那么，什么水果可以提高免疫力呢？
提高免疫力的水果主要有富含維生素的葡萄柚、橙子等柑橘類水果，還有富含花青素的藍莓、紫葡萄、櫻桃等。葡萄柚、橘子、橙子等柑橘類水果不僅香氣逼人，而且富含多種維生素。維生素是人體生長發(fā)育必備的元素，它的缺乏會導(dǎo)致人體免疫力下降，出現(xiàn)牙齦出血，膚色黯淡等癥狀。
所以多吃富含維生素的水果，不僅能提高免疫力，還可以促進膠原蛋白生成，讓肌膚白皙透亮。像藍莓、紫葡萄、櫻桃等帶有紫色的水果富含花青素，花青素對于人體的免疫力有很大的作用。
首先他能與人體內(nèi)導(dǎo)致氧化的自由基反應(yīng)，有抗衰老的效果。其次對于經(jīng)常用眼的學(xué)生來說，花青素能防近視。最后，花青素對于體內(nèi)的炎癥，有消炎的效果，提高免疫力。其實要提高免疫力最好的辦法還是多運動，飲食與運動雙管齊下，才能提高體質(zhì)。
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