怎樣增強(qiáng)機(jī)體免疫力
只有免疫力提高了，才能更好地抵御病毒或細(xì)菌的入侵，才能擁有更強(qiáng)壯的體魄，尤其是對(duì)于還在生長(zhǎng)和發(fā)育階段的孩子來(lái)說(shuō)，增強(qiáng)免疫力是一個(gè)不能間斷且艱巨的任務(wù)，因此，我們現(xiàn)在就來(lái)看看怎樣增強(qiáng)機(jī)體免疫力？
首先要保證您的孩子有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉活動(dòng)，不要讓您的孩子整天坐在桌子前或者電視機(jī)前面，要注意運(yùn)動(dòng)；其次要保證您的孩子吃的好，吃的營(yíng)養(yǎng)，并且要吃得全面均衡，只要能做到充足全面的飲食和長(zhǎng)期的體育鍛煉，就能增加機(jī)體的免疫力。
均衡飲食，睡眠保證充足，注意不要讓寶寶處于過(guò)于干凈的狀態(tài)，有助于形成免疫記憶，但還是要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，家長(zhǎng)可以適當(dāng)給寶寶補(bǔ)充鋅元素。如果是成年人，青少年日常可以注意補(bǔ)充維生素A，維生素C，微量元素鋅、硒等多種營(yíng)養(yǎng)元素，注意經(jīng)常要保持鍛煉，身心要保持健康，避免勞累過(guò)度。建議孩子在成長(zhǎng)中，每天睡眠的時(shí)間要要保證8～10個(gè)小時(shí)，如果孩子晚上的睡眠時(shí)間不夠的話，可以讓孩子白天小睡片刻，比如午睡。
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