大人缺鈣的怎么補(bǔ)鈣
鈣在人體血液中起著非常重要的生理作用。能穩(wěn)定神經(jīng)細(xì)胞膜， 避免電位不正常放電， 減少肌肉的興奮程度。那么，大人缺鈣的怎么補(bǔ)鈣？
缺鈣對(duì)人體的主要危害是骨骼疾病，即兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥。可能出現(xiàn)背痛、手足抽搐、疲勞、盜汗、便秘和骨質(zhì)疏松等癥狀。缺鈣還會(huì)影響睡眠和智力，引起免疫力和抵抗力下降，容易感冒發(fā)燒腹瀉。
首先，我們需要去醫(yī)院檢查微量元素。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，我們可以看到缺鈣有多嚴(yán)重。我們應(yīng)該定期服藥進(jìn)行輔助治療。一般建議一個(gè)月后復(fù)查微量元素，看缺鈣能不能改善。在補(bǔ)鈣的時(shí)候， 同時(shí)攝入少量的維生素D，維持鈣元素的吸收。此外，我們還應(yīng)該每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射，以幫助鈣的吸收。
平時(shí)也可以多吃一些富含鈣的食物，如牛、羊奶及其奶粉、奶酪、煉乳、黃豆、毛豆、豆腐、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦皮、羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、皮蛋、胡蘿卜、胡蘿卜。
平常生活中，要重點(diǎn)關(guān)注補(bǔ)鈣。服用含有維生素D的食品可以促使人體對(duì)鈣的吸收，可以通過(guò)吃一些動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶酪等食物來(lái)補(bǔ)充。
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