怎樣消除胃腸內(nèi)脹氣
很多人有過腸胃不適的癥狀，尤其是腸胃脹氣后特別難受。腸胃長期處于脹氣的狀態(tài)會影響身體健康，所以一定要想辦法排氣，同時還要合理安排飲食。那么怎樣消除胃腸內(nèi)脹氣？
飲食不當(dāng)或者吃了太多含鹽分的食物，就容易導(dǎo)致腸胃脹氣。所以平時要注意飲食，不要吃高鹽的食物，比如油炸食品、包裝食品、罐頭、方便面等。要多吃一些蔬菜水果和全麥?zhǔn)称罚軒椭c胃消化。
腸胃脹氣后可以通過按摩腹部來緩解，將手掌搓熱后放在腹部，順時針輕輕的按摩2分鐘，然后逆時針按摩2分鐘，重復(fù)做幾次，可以很好的幫助排氣，從而緩解腸胃脹氣。
腸胃脹氣后不能一直坐著或者躺著，不然會加重脹氣，需要起來活動活動。但是注意不要做劇烈的運動，可以外出散散步，這個方法也能快速的消除腸胃脹氣。
腸胃脹氣后可以將身體躺平，膝蓋彎曲，然后雙手抱住小腿，將大腿貼緊肚子，堅持幾分鐘，來回做幾次這樣的動作，這種方法也能有效的幫助排氣。
總之，緩解腸胃脹氣的方法有很多，可以挑選適合自己的方式，同時還可以吃一些健胃消食的東西。腸胃脹氣后盡量不要做引起脹氣的事情，要注意調(diào)整情緒和飲食。
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