經常掉頭發吃什么好

生活當中有很多人都有掉發的現象，頭發常常脫落，一定會讓他們清理起來非常麻煩，并且會極大的影響到人們的心情，之所以脫發，主要是因為人們平常飲食不善，或者是生活工作壓力過大導致的，這個時候大家就需要通過補充一些營養元素來改善這種狀況。

一、豆類

豆類食物對頭發的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。

腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發健康。

二、堅果類

經常吃堅果利于頭發的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發的健康狀態。

三、墨綠色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。

以上我們向大家介紹的這些食物都非常常見，這些食物的營養價值非常豐盛，可以讓人們頭發健康，并且也可以讓枯黃的頭發逐漸恢復為黑色。還有就是這些食物的營養元素，可以幫助人們保健身體，在最大程度上避免頭發再次出現問題。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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