現在人們的生活工作壓力都比較大，所以很多人都有脫發的現象，一些年輕人無意之間發現自己鬢角頭發特別少，這樣就會極大的影響到自己的形象，這個時候大家首先應該糾正自己的不良生活習慣，除此之外，我們也要采取一些專業的方法來改善。下面來給大家介紹一下具體的小妙招。

方法一：勤洗頭及梳頭

根據有關的中醫專家表示，每天早上晚上各梳發上百次，能夠有效的刺激頭皮、從而改善頭發間的通風。但是因為頭皮是極其容易出汗弄臟的地方，因此，經常洗頭和梳頭對于防治脫發禿頭和頭皮屑的發生具有非常明顯的有利作用。

方法二：合理飲食很重要

對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的。

1、補充鐵質

經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

周所周知，我們的頭發是一種角質蛋白，因此如果你的頭發干枯并且發梢裂開，可以多食一些富含蛋白質的食物，例如大豆、玉米以及黑芝麻等等。

3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

方法三：適當運動，保證睡眠

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

以上這幾點就是我們向大家介紹的改善鬢角頭發稀少的方式，大家首先應該從飲食入手，多吃一些黑色素食物，多補充一些微量元素。還有就是平常要多吃一些新鮮的蔬果，適當的參加體育運動，必須要保證充足的睡眠，不能再過度勞累。