10歲小孩怎么長高

每一個家庭都希望自己孩子可以長高，因為有一個高個子，這樣才可以在形象上面大大加分。可是每一個人發育階段也就這么幾年。這時候就有家長問：10歲小孩怎么長高呢？

1、加強營養。想讓10歲小孩長高，首先要加強對飲食的營養，在日常生活中更應該補充充足的蛋白質以及鈣質。比如在日常生活中，一定要讓孩子多吃排骨、牛肉、蝦類以及魚類這樣的物質。因為這些食物不僅含有豐富的營養元素，同時也含有豐富的蛋白質和鈣元素，這樣才可以提供孩子營養，并且促進骨骼發育。

2、早睡早起。10歲左右的孩子更應該注意作息的穩定，并且做到早睡早起，尤其像夜間10:00~11:00實施生長激素分泌的高峰期，如果晚睡之后并不利于孩子的生長。因此想要孩子有一個高的個子，一定要避免晚睡或者是熬夜。

3、加強運動。每天讓孩子有1~2個小時的運動時間，因為運動可以有效刺激骨骼生長，同時也可以激活人體中各項有益細胞。為了長個子可以讓孩子多進行打籃球，跑跳游泳以及彈跳類，這樣可以促進身高的運動。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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