月經(jīng)期間該吃什么好
女性經(jīng)期飲食建議
女性在月經(jīng)期間身體抵抗力較差，常出現(xiàn)不適癥狀。合理飲食有助于改善經(jīng)期不適，使經(jīng)期更健康。以下是經(jīng)期不同情況的飲食建議：
- 補充營養(yǎng)類：應(yīng)多吃有營養(yǎng)且健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條等。同時，多吃蔬果保證營養(yǎng)均衡。
- 緩解痛經(jīng)類：有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性可吃香蕉，香蕉含維生素B6，能穩(wěn)定情緒、改善經(jīng)期不安精神和睡眠狀態(tài)。
- 緩解抑郁類：若女性經(jīng)期出現(xiàn)抑郁情緒，可吃魚類食物，緩解抑郁情緒，保持良好心情。
- 補鐵類：經(jīng)期會流失較多鐵，補鐵很重要?？啥喑院F量高且易吸收的食物，如瘦肉、動物肝等。
- 助眠類：下腹疼痛、睡眠不好的女性，每晚睡前可適當(dāng)喝熱牛奶，有助于進(jìn)入睡眠。
- 補血類：經(jīng)血量大的女性要適當(dāng)補充補血食物，以免失血過多。
總之，女性經(jīng)期吃什么需根據(jù)具體情況選擇合適的食物。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？