失眠會影響月經(jīng)嗎
女性的工作壓力比較大，平常要經(jīng)常熬夜加班，有時即使得到了休息，晚上也很難早睡著，經(jīng)常到大半夜了還沒有睡意，失眠對身體的影響很大，會影響到皮膚狀態(tài)，精神狀態(tài)，讓女性看起來很憔悴，臉上也容易出油冒痘，那么，失眠會影響月經(jīng)嗎？
失眠會影響月經(jīng)，女性失眠主要是生活壓力很大，導(dǎo)致晚上睡不著，這會造成內(nèi)分泌紊亂，從而出現(xiàn)月經(jīng)異常，如果只是輕微的失眠，只要注意睡眠即可，但要是長期如此的話，就會造成很多影響，嚴(yán)重的話還會影響女性受孕。
當(dāng)女性失眠的時候，就要及時采取措施來調(diào)整，最好養(yǎng)成規(guī)定的作息，每天都要按時睡覺，形成規(guī)律的活動，盡量不要有熬夜的習(xí)慣，長時間的熬夜容易導(dǎo)致失眠。睡前可以聽舒緩的音樂，或是進(jìn)行散步等，這些都有助于進(jìn)入睡眠。
白天最好不要午睡，會影響晚上的睡眠，如果有午休的習(xí)慣，最好控制在20分鐘以內(nèi)。如果晚上睡不著的話，可以起床看書，做些事情轉(zhuǎn)移注意力，等到困了再睡覺，不要勉強(qiáng)自己睡覺，不然會導(dǎo)致情緒緊張，睡覺時最好關(guān)燈，并且遠(yuǎn)離噪音。
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