失眠會(huì)影響月經(jīng)嗎
女性的工作壓力比較大，平常要經(jīng)常熬夜加班，有時(shí)即使得到了休息，晚上也很難早睡著，經(jīng)常到大半夜了還沒(méi)有睡意，失眠對(duì)身體的影響很大，會(huì)影響到皮膚狀態(tài)，精神狀態(tài)，讓女性看起來(lái)很憔悴，臉上也容易出油冒痘，那么，失眠會(huì)影響月經(jīng)嗎？
失眠會(huì)影響月經(jīng)，女性失眠主要是生活壓力很大，導(dǎo)致晚上睡不著，這會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，從而出現(xiàn)月經(jīng)異常，如果只是輕微的失眠，只要注意睡眠即可，但要是長(zhǎng)期如此的話，就會(huì)造成很多影響，嚴(yán)重的話還會(huì)影響女性受孕。
當(dāng)女性失眠的時(shí)候，就要及時(shí)采取措施來(lái)調(diào)整，最好養(yǎng)成規(guī)定的作息，每天都要按時(shí)睡覺(jué)，形成規(guī)律的活動(dòng)，盡量不要有熬夜的習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜容易導(dǎo)致失眠。睡前可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或是進(jìn)行散步等，這些都有助于進(jìn)入睡眠。
白天最好不要午睡，會(huì)影響晚上的睡眠，如果有午休的習(xí)慣，最好控制在20分鐘以內(nèi)。如果晚上睡不著的話，可以起床看書(shū)，做些事情轉(zhuǎn)移注意力，等到困了再睡覺(jué)，不要勉強(qiáng)自己睡覺(jué)，不然會(huì)導(dǎo)致情緒緊張，睡覺(jué)時(shí)最好關(guān)燈，并且遠(yuǎn)離噪音。
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