經(jīng)期腰酸怎么緩解
女性在月經(jīng)期間會(huì)經(jīng)歷很多不適，例如腰酸背痛就是很常見的，當(dāng)女性出現(xiàn)這種情況時(shí)，如果較為嚴(yán)重的話，常常需要在家休養(yǎng)，對(duì)日常生活和工作造成了不便，也讓女性很是難受，那么，經(jīng)期腰酸怎么緩解？
經(jīng)期腰酸可以熱敷來(lái)緩解，這種癥狀與大量出血，以及排血不暢有關(guān)，可以嘗試在小腹進(jìn)行熱敷，會(huì)有一定的效果，也可以預(yù)防小腹被風(fēng)寒侵襲，促進(jìn)血液的暢通，一旦小腹受涼就會(huì)讓腰部產(chǎn)生不適，所以女性要注意做好保暖，日常中可以用熱水袋，或是熱毛巾來(lái)熱敷。
經(jīng)期腰酸背痛也可以經(jīng)常泡腳，效果也是很不錯(cuò)的，泡腳可以對(duì)腳底的穴位進(jìn)行刺激，從而起到一定的療效，但要注意水的溫度，不能用太高的水溫，溫度過(guò)高影響血液循環(huán)，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血流出比較多，而且也沒有緩解腰酸的效果，所以溫度要控制好，如果自身經(jīng)血比較多，就不建議進(jìn)行泡腳。
經(jīng)期可以對(duì)腰部進(jìn)行鍛煉，但不宜太過(guò)激烈，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)肌肉的力量，促進(jìn)新陳代謝。女性還要學(xué)會(huì)放松心情，緩解精神和生活壓力，同時(shí)要注意多休息，盡量不要做重體力的勞動(dòng)。
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