如何預防乳腺增生的發(fā)生
乳腺增生是很多女性十分熟悉的乳房疾病，它的發(fā)病率是所有乳腺疾病中排名第一的。最近幾年，乳腺增生的發(fā)病率逐年升高，且有呈低齡化的趨勢，讓很多女性防不勝防，心里十分憂心。那么，如何預防乳腺增生的發(fā)生？
想要預防乳腺增生發(fā)生，就需要做到以下幾點：
1、生活作息良好。如果女性平時喜歡熬夜，在該睡覺的時間里玩手機等，讓自己作息時間不規(guī)律，容易造成身體內(nèi)分泌失調(diào)，打破身體內(nèi)激素平衡，誘發(fā)乳腺增生。對此，女性需要保持良好的作息時間，好好休息，做到勞逸結(jié)合。
2、心情愉悅。長時間沉溺在悲傷的心情中，會影響女性身體內(nèi)分泌平衡，不利于身體健康，影響乳房健康。對此，想要保護乳房健康，女性需要保持樂觀積極的心態(tài)，不要給自己太大的壓力，這樣才能夠預防乳腺增生發(fā)生。
3、飲食健康。女性平時飲食要清淡易消化，可以多吃蔬菜水果等，補充身體營養(yǎng)，促進身體新陳代謝，減少對乳腺的不良刺激，提高身體免疫力。女性要少吃辛辣油膩的食物，這樣可降低身體刺激，預防乳腺疾病發(fā)生。
4、運動適量。適當?shù)倪\動是促進人體血液循環(huán)、新陳代謝的方法，能夠提高人體免疫力，不容易生病。所以女性平時要定期做運動，讓自身機能維持在良好的狀態(tài)中，這樣不容易出現(xiàn)乳腺增生疾病。而且，女性最好定期到醫(yī)院進行身體檢查，可及時發(fā)現(xiàn)身體不適，及時治療。
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