鄭多燕減肥操一直是想要減肥的女性們追捧著的一套減肥操，但是每個女性的肥胖程度都是不一樣，想要減的地方也不一樣，不過，瘦腿和瘦臀一定是最多人想要瘦得地方，那么，鄭多燕減肥操可以瘦腿和瘦臀嗎？讓我們一起來了解一下。

鄭多燕減肥操可以減肥嗎？

鄭多燕減肥操是可以減肥的，因為減肥操可以運動到整個身體，使得整個身體肌肉得到鍛煉，但是需要不斷地堅持。

鄭多燕瘦腿瘦臀的方式

1、打開鄭多燕減肥操視頻，雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎，高效10分鐘減肥操 簡單瘦身，雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側的地面上，身體向右側彎。左手向上、右手向前伸展，身體向右側彎，雙腿大幅打開，左手向上舉，右手向身體前側伸展至指尖，身體向右側彎。專注于伸展身體的左側面。

2、左手向上舉，右手向前伸展，身體向右側彎雙腿大幅打開， 左手向上，右手向身體前側伸展至指尖，身體向右側彎，維持不動。雙手向側邊伸展，身體向側邊彎，維持不動，身體向右彎，并維持不動，右手也向右邊伸展。背部打直，雙腿維持打開的姿勢。身體向右邊轉動，雙手伸直，如何減肥 火爆減肥操有效瘦局部，身體向右邊轉動，臉朝下。雙手在身體前側伸直，雙腿維持開腿姿勢不動。雙手維持伸直狀態，身體轉回正面，腰部轉回正面，回到2的動作。注意不要拱背，雙腿也不要向內閉合。開腳的同時擺動腿部，可以在調整骨盆歪斜的同時，達到使松垮大腿變緊實的效果。打直背部也有使腹部緊實的效果。

 通過以上內容，我們可以知道，有針對性的利用鄭多燕的減肥操來瘦腿和瘦臀是可以實現的，但是，運動不可能在短時間之內就有效，所以，需要堅持，而瘦下來之后需要注意飲食。飲食和運動相結合，才能減肥的王道。