三日蘋果減肥法，我們一點也不陌生，這是通過蘋果的粗纖維，促進我們的腸胃消化，進行排便排毒的方式，減肥效果十分的明顯。但是也不是每個人都適用的。每個人的腸胃和身材都是有所差異的，如果控制不當，可能會對身體造成損傷，下面就根據三日蘋果減肥法的原理來說說蘋果減肥法的危害吧。

蘋果三日減肥法的瘦身原理

蘋果三日減肥法主要是依靠蘋果中的果膠和鞣酸來瘦身的，因為蘋果中的果膠和鞣酸有降低食欲的作用，而且還能將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。同時蘋果中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄；有機酸能刺激腸壁，增加蠕動作用，十分有利于減脂瘦身。蘋果還含有豐富的維生素及微量元素，可以為身體提供必需的營養物質，維持健康。

蘋果三日減肥法的危害

1、三日蘋果減肥法減的是水分，容易反彈 　　

 蘋果減肥法的功效就在于，它把大皮囊里面裝的水排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以，三日蘋果減肥法的實質就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水;反之，重新攝入鹽，身體調整水分的潴留，結果就是迅速反彈。

2、脫水減肥危及心肺功能 　　

脫水減肥對我們身體的危害非常大，很多減肥者在減肥過程中會覺得渾身乏力、頭暈，甚至有心跳加速、惡心、視力模糊等癥狀，這些都是由于鈉離子失衡所造成的，如果長期缺鈉，對我們心肺功能、神經系統及腎臟都會造成嚴重的影響。另一方面，缺少鹽分也會使皮膚的鎖水能力變差，使水分更快地蒸發掉，從而引起小細紋的出現。有句話叫做“減掉一身肉，換來一臉皺”，說的就是脫水減肥對皮膚的傷害。

減肥是沒有速成的，如果減肥這么簡單，世界上就不會有胖子了。如果自己的身體不能接受蘋果減肥法，還是回歸到最傳統、最安全的運動減肥法吧，一般來說，如果保持每天都進行慢跑，都能達到一個燃脂減肥的效果，堅持一個月，效果一定會十分明顯的。各位要減肥的朋友，趕緊動起來吧。