月經(jīng)期吃什么保護(hù)卵巢
月經(jīng)期吃什么保護(hù)卵巢
卵巢是維持激素穩(wěn)定分泌、促進(jìn)卵子成熟排出的重要腺體。不少女性認(rèn)為經(jīng)期是身體排毒階段，想在此階段通過調(diào)理飲食保養(yǎng)卵巢。以下介紹月經(jīng)期有助于保護(hù)卵巢的食物：
- 豆制品和葛根：豆腐、豆?jié){等豆制品以及葛根富含大豆異體酮，經(jīng)期食用可有效提升體內(nèi)激素水平，增加卵巢活性，起到保護(hù)卵巢的功效。不過，葛根性偏涼，經(jīng)血量較多或體質(zhì)較虛弱的女性應(yīng)少量或盡量避免食用。
- 溫牛奶：中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)血遇熱而行，遇寒而滯。經(jīng)期適當(dāng)飲用蛋白質(zhì)與鉀元素含量較高的溫牛奶，能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)成分，舒緩經(jīng)期倦怠情緒，減輕腹痛等癥狀，還可幫助經(jīng)血順暢排出體外，預(yù)防因經(jīng)血凝滯引發(fā)的卵巢囊腫等病癥。
- 新鮮果蔬：建議女性在月經(jīng)期適當(dāng)多吃木耳、青菜、獼猴桃等維生素與葉酸含量豐富的新鮮果蔬，既能增強(qiáng)營養(yǎng)攝入，又能促進(jìn)卵巢代謝，有效降低卵巢早衰、卵巢癌等疾病的發(fā)生幾率，對(duì)經(jīng)期保護(hù)卵巢很有幫助。
綜上所述，女性在經(jīng)期合理選擇飲食，如食用豆制品、飲用溫牛奶、多吃新鮮果蔬等，對(duì)保護(hù)卵巢具有積極作用。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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