按摩頭皮:養生新方式
隨著現代生活節奏加快,人們面臨的生活壓力與日俱增,養生逐漸成為大眾關注的焦點。按摩作為一種常見的養生手段,既能讓人放松身心,又有益于身體健康。然而,許多人對按摩方法并不了解。下面,媽網百科為大家介紹按摩頭皮的手法及注意事項。
按摩頭皮手法
- 手指合攏,將中指置于太陽穴,先順時針揉按6次,再逆時針揉按6次。
- 雙手四指并攏,指腹整齊排列于額前,從眉心起,沿中線按壓至頭頂中央的百會穴,揉按10下;接著繼續按壓至發根處的風池穴,同樣揉按10下。按壓采用經典經絡指壓法,即重重按下,然后“一、二、三”輕輕提起。
- 依舊四指并攏,指腹排列在額前,從眉心中線開始向兩側輕輕按壓,直至太陽穴,重復此動作6次。
- 用雙手指腹從后腦枕骨開始按摩,按住后螺旋轉動指腹再提起,重復動作并逐漸向上,直至按摩完整個頭皮,按摩次數以頭皮放松為宜。
- 兩手手掌心蓋住兩耳,手指放于腦后,盡量包住整個后腦勺,四指像彈鋼琴般彈擊后腦勺,默數36下。
- 雙手手指張開,貼著頭皮插入頭發,用力握拳使頭發有被抓起的感覺,重復該動作直至整個頭皮都被拉撐過。
- 最后進行指腹“梳發”,雙手十指微屈,從前額發際開始將頭發梳往腦后,一邊梳理一邊摩擦頭皮,至少重復10次。
按摩頭皮的注意事項
- 按摩頭皮無需過于頻繁,沒時間的話不必天天進行,每周3 - 4次即可,建議在睡前按摩效果更佳。
- 避免在濕發時按摩頭皮,干發狀態下按摩最為理想,可在洗頭前按摩幾分鐘后再洗頭,洗頭時也可適當按摩。
- 若頭皮油脂分泌過多,不要等自然風干后按摩,應用風筒吹干頭發,以減少油脂分泌。
- 要讓頭皮更健康,僅按摩還不夠,需結合健康飲食,避免食用辛辣刺激性食物、甜食和太咸的食物,可多吃含維生素B6的食物,如小麥麩、雞肉、魚肉、香蕉等。
頭皮上分布著眾多穴位,如星、百會、前頂、玉枕等,針灸這些穴位可防治疾病。掌握正確的按摩頭皮手法及注意事項,能更好地促進頭皮健康。
結論:了解按摩頭皮的手法和注意事項,有助于人們更科學地進行頭皮按摩,維護頭皮健康。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。