月子餐這樣吃既營養也不會長胖

月子餐這樣吃即營養也不會長胖

在坐子的時候，飲食方面要比平時的飲食更需要好好的調理，需要營養豐富，變化多樣，而這種餐就被叫做是月子餐。通過吃月子餐，才能讓產婦補充到充足的營養，讓寶寶吃到豐富有營養的奶水。有的人吃了月子餐，長胖了好多斤，胖了之后就很難瘦下來了。那月子餐這樣吃既營養也不會長胖？

月子餐并不是有營養即可，營養補的多了，反而會讓產婦會營養過剩或是肥胖，甚至還會引發一些疾病。產婦營養過剩不要緊，會導致奶水中的脂肪含量高，也會導致嬰兒肥胖。要想讓月子餐有營養而且不發胖，就注意以下幾點：

1.月子餐必須要有蔬菜，尤其是要有葉子類的蔬菜與瓜茄類的蔬菜，這些蔬菜能量低，而且膳食纖維含量高，即便是吃再多也不會發胖。

2.必須要有蛋白，像動物蛋白、奶類蛋白都是非常優質的蛋白，對產婦身體恢復有重要作用。

3.月子餐要粗細搭配，要少油少鹽，少油膩。吃鹽過多，不利于身材的恢復，油過多容易導致肥胖。

4.要少食多餐、細嚼慢咽。

5.尤其是要注意不要盲目進補，不要盲目的進食補藥與補品。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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