月經(jīng)后怎么調(diào)理氣滯血瘀
月經(jīng)是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的一件事情，月經(jīng)是女性大概在12歲左右因子宮內(nèi)膜脫落從而引起出血的現(xiàn)象。月經(jīng)期間一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，如果沒(méi)有及時(shí)調(diào)理好，后面可能就會(huì)出現(xiàn)更大的問(wèn)題。那么，月經(jīng)后怎么調(diào)理氣滯血瘀？
以下方法對(duì)于調(diào)理月經(jīng)后的氣滯血瘀有一定的幫助：
1.舒緩壓力：即便生理期結(jié)束之后也要注意舒緩壓力，因?yàn)椴涣肌⑾麡O的情緒很容易導(dǎo)致氣滯血瘀，長(zhǎng)期以往，人體的內(nèi)分泌自然就會(huì)受到影響，輕者出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重還可能會(huì)導(dǎo)致其他問(wèn)題，因此在生理期之后也要學(xué)會(huì)放松自己，調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏，切勿熬夜傷神，同時(shí)保持樂(lè)觀的情緒遠(yuǎn)離消極情緒。
2.適當(dāng)鍛煉：在生理期之后可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式開(kāi)始要選擇較為柔和的，比如快走以及瑜伽等等，隨著生理期的結(jié)束，可以選擇游泳等強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)。
3.調(diào)整飲食：在月經(jīng)期間，女人會(huì)出現(xiàn)不同程度缺血的癥狀，隨著經(jīng)血的流失鐵元素、鉀元素、鈣元素以及鎂元素等也會(huì)流失，因此在月經(jīng)之后的一到五天內(nèi)，一定要多給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及各種礦物質(zhì)，還需要多食用補(bǔ)血的食物。
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