生完孩子兩個月可以練瑜伽嗎

對于生完寶寶的媽媽們來說，特別是即將休完產假要去上班的媽媽們，她們的煩惱之一就是走樣的身材。恢復身材是一件很重要也很急迫的事情。這時候，瑜伽以效果甚佳而贏得青睞。那么，生完孩子兩個月可以練瑜伽嗎？

產后兩個月是可以練習瑜伽，但是需要根據產婦各自的身體恢復狀況來定。一般來說，順產的新媽媽產后即可開始做瑜伽，而剖腹產的媽媽大約要在40天以后，在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。除此之外也可按照以下方法來恢復身體：

1.恢復正常的飲食結構：產后初期因為身體虛弱，建議也應該補充多點營養先，飲食以蔬菜、水果，和粗糧為主。

2.勤運動：產后身體虛弱，可以多休息一點，但是也不應整天呆在家里，尤其是3個月后，應該開始多連一些瑜伽或跑跑步，如果不能的話，出去走走也是好的。

3.保持正常心態：平時可以多聽聽輕松的音樂，但是不要聽著睡覺，否則會造成睡眠質量不高，或者睡眠質量過高都對減肥沒有幫助。

4.堅持減肥：尤其是肚子的減肥，不能以為1周10天就能夠有明顯的效果，應該堅持2個月以上。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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