兒童的正常睡眠時間是多少
當(dāng)人長大之后，睡眠時間都會逐漸減少，當(dāng)兒童上學(xué)之后就要面臨寫作業(yè)和升學(xué)的難題，或多或少都會有些許的煩惱，則會影響到睡眠的時間和質(zhì)量。那么，兒童的正常睡眠時間是多少？
兒童最佳睡眠時間要根據(jù)兒童的年齡不同來考慮，按照正常的情況，兒童的歲數(shù)越大，睡眠時間會隨之越短，不過人體的“生物鐘”晚上10點至11點將出現(xiàn)一次低潮，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都處于一天的最低點。故最佳的睡眠時間應(yīng)該固定在晚上9點到10點之間，兒童在上小學(xué)前最好9點之前上床睡覺。
其次，有些兒童因為晚睡而形成了晚上吃宵夜的習(xí)慣，這個習(xí)慣對兒童的健康成長是不利的，這是因為生長激素在晚上達到旺盛的分泌期，如果臨睡前吃東西的話，會影響生長激素的分泌，繼而有可能影響到身體的長高。
從生活習(xí)慣的角度來講，如果能夠養(yǎng)成固定睡眠的習(xí)慣，兒童的睡眠就會形成一種自動化的行為，每到規(guī)定的時間兒童就會自主地去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，兒童也會在習(xí)慣中學(xué)會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。
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