哺乳期吃什么鈣片補鈣效果好
寶媽從懷孕、生孩子直到進入哺乳期，身體會耗費大量體力，急需補充大量營養(yǎng)和微量元素來幫助恢復(fù)孕前狀態(tài)。其中補充鈣元素這點特別重要，因為鈣元素的大量流失容易導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)骨質(zhì)軟化，腿腳抽筋等癥狀，那么哺乳期吃什么鈣片補鈣效果好？
哺乳期媽媽如果自身母乳中鈣含量過低，會影響到寶寶對鈣質(zhì)的吸收，嚴重的話可能引發(fā)寶寶佝僂病、牙齒萌出和體格生長過慢等。為避免這些情況，哺乳期媽媽平時可以多吃含有維d的鈣片，同時多曬曬太陽以促進鈣吸收，幫助身體攝入足夠的鈣元素。
另外，哺乳期媽媽也可以多吃含鈣量高或者對鈣吸收有促進作用的食物。常見的比如牛奶、動物肝臟、魚肉及大豆等。在每天的飲食中有意識地添加以上食材，長期下來，身體缺失鈣元素也將被逐漸補充完整。
一般來說，18-35歲的女性，攝入的鈣含量標準為1000毫克/日，而哺乳期女性需在此基礎(chǔ)上添加，需要保證攝入1300毫升/日。如此，奶水鈣含量才會比較充足，寶媽在斷奶后，體內(nèi)鈣質(zhì)含量也才正常。
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