
想要孩子身體健康,就要保證孩子的睡眠時間充足。不同年齡段的孩子睡眠時間也不同,比如說新生兒的睡眠時間是最長的,隨著孩子的成長,睡眠時間也會逐漸縮短,逐漸的接近成年人的睡眠。那七歲兒童一天睡幾個小時正常?
七歲的孩子睡眠時間應(yīng)該保證在十個小時左右,為了保證睡眠時間充足,家長在晚上要及時督促孩子上床休息,盡量保證孩子在九點前上床睡眠,早晨七點起床,這樣既能保證睡眠時間,又不會耽誤孩子上學。有條件的話,在中午的時候還要讓孩子適當午休,對身體更好。
孩子的睡眠很重要,如果睡眠時間不足的話,就會影響孩子的身高發(fā)育。因為孩子身高發(fā)育離不開生長激素,而生長激素在孩子深度睡眠狀態(tài)下才能分泌,因此孩子的睡眠質(zhì)量非常重要,睡眠質(zhì)量不好生長激素就會分泌不足,這樣孩子的身高就會受到影響。
為了保證孩子的睡眠質(zhì)量,家長一定要保證孩子的睡眠環(huán)境舒適,首先是室內(nèi)的溫度,最好保證在二十度左右。其次就是室內(nèi)的光線,孩子睡覺的時候盡量讓室內(nèi)光線暗一些。此外,家長還要保證室內(nèi)安靜。
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