坐月子怎樣睡最養(yǎng)腰
坐月子最常見的是腰部疼痛，這是因為女性產(chǎn)后內(nèi)分泌系統(tǒng)還沒有恢復(fù)好，骨盆韌帶也處于松弛狀態(tài)，腹部的肌肉也由于分娩變得松弛，加上給寶寶喂奶、換紙尿褲、洗澡的時候都需要經(jīng)常彎腰，或遇到惡露排出不暢引起的血瘀盆腔，這都會引發(fā)女性腰部疼痛。那么，坐月子怎樣睡最養(yǎng)腰？
在月子期間，休養(yǎng)是相當(dāng)重要的，與產(chǎn)后女性休息直接有關(guān)系的就是床，軟硬合適的床墊，不但可以幫助月子里的女性提高睡眠質(zhì)量，還能養(yǎng)腰，有效減緩自身的壓力，承托人體重量，便于產(chǎn)后女性夜里翻身。
此外，女性在坐月子期間需要保證充足的睡眠，采用仰臥位側(cè)臥以及俯臥等多種姿勢輪換交替睡覺，這樣對腰比較好。注意女性長時間躺在床上也是不好的，建議要適當(dāng)做一些鍛煉腰部肌肉的運動，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)腰部護(hù)理。
有些女性產(chǎn)后睡眠質(zhì)量不是很好，建議可以在睡前聽一些比較舒緩、輕快的音樂，這樣可以提高睡眠質(zhì)量。還有睡前要減少水分的攝入，這樣在睡后，女性不會因為要解小便從而影響了休息。
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