產(chǎn)后抑郁吃什么菜好
很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)過后，情緒上都很不穩(wěn)定，因?yàn)槌鯙槿四高€沒有做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備，又或者是對未來的恐懼，這就導(dǎo)致產(chǎn)婦患上抑郁癥的幾率增加。產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁除了需要心理疏導(dǎo)、藥物治療，還可以配合飲食進(jìn)行調(diào)理，那么，產(chǎn)后抑郁吃什么菜好？
產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁的時(shí)候，是可以通過吃一些蔬菜以及水果等來緩解癥狀的，比如：菠菜、空心菜、紅豆、豌豆這些食物中含有豐富的鎂，鎂具有放松神經(jīng)的作用。通常缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，就容易產(chǎn)生憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸的食材，所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后可以適量吃菠菜。
心情抑郁也可以多吃一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有鎮(zhèn)靜安神、消除緊張的功效，而常見維C含量豐富的水果有葡萄柚、木瓜、香瓜、柑橘等。其中，葡萄柚的維生素C含量很高，不但可以提高產(chǎn)婦的抵抗力，也能維持紅血球的濃度。
抑郁情緒比較嚴(yán)重的產(chǎn)婦也可以多吃深海魚，因?yàn)樯詈ｔ~當(dāng)中有豐富的脂肪酸和魚油，和常用于抗抑郁藥的碳酸鋰有相似作用。不但可以增加產(chǎn)婦血清素分泌，還能緩解緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量問題、焦慮問題等。
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