半月板損傷可以做什么運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有益身體健康，但是運(yùn)動(dòng)健身的前提也要結(jié)合自身情況，比如有人患有半月板損傷，在運(yùn)動(dòng)時(shí)就需要格外注意，如果運(yùn)動(dòng)方式不正確有可能造成病情加重。那么，有半月板損傷可以做什么運(yùn)動(dòng)呢？
1. 半月板有損傷的患者運(yùn)動(dòng)方法要恰當(dāng)，否則會(huì)加重病情。常用的鍛煉方法主要應(yīng)在床上進(jìn)行股四頭肌的長(zhǎng)收縮鍛練。患者可以平躺床上將有半月板損傷的患肢抬高后輕輕彎曲，然后再伸直，當(dāng)感覺肌肉有酸脹感時(shí)放下休息，然后再次重復(fù)以上動(dòng)作。
2. 股四頭肌長(zhǎng)收縮鍛煉是要加強(qiáng)局部肌肉力量，可以更好的起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的目的，有利于損傷的半月板修復(fù)。但是這種鍛煉方法也要量力而行，不要過度鍛煉，以免損傷和拉傷腿部肌肉，造成肌肉勞損。
3. 另外，半月板有損傷的患者，平常應(yīng)盡量減少過多的離床活動(dòng)，更不要長(zhǎng)時(shí)間的站立和過多的行走，因?yàn)楸旧戆朐掳逄幍难\(yùn)就比較差，而出現(xiàn)損傷并過多行走活動(dòng)，更會(huì)使關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力升高，影響半月板局部血運(yùn)，從而更不利于損傷的半月板修復(fù)，所以要以多休息為主。
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