哺乳期沒奶了怎么下奶
生了孩子之后，需要足夠多的奶水才能讓寶寶吃飽，而且母乳對于嬰兒來說是最好的營養(yǎng)品，可以幫助寶寶增強抵抗力，讓寶寶以后能夠不會輕易的生病。但是有部分媽媽在產(chǎn)后可能會出現(xiàn)奶水不足的情況，那么哺乳期沒奶了怎么下奶呢？
首先，可以讓讓寶寶多吮吸，要知道寶寶對乳房的吮吸是能刺激奶水的分泌的，當(dāng)寶寶吮吸的次數(shù)越多，就越有助于下奶。特別是在夜間的時候，寶寶的吮吸能讓你分泌出更多的乳汁，吮吸的越勤，奶水就越多。除此之外，飲食也是非常重要的。
產(chǎn)后的飲食一定要注意營養(yǎng)均衡，最好是少食多餐。在飲食上，每天所攝取的營養(yǎng)不僅是幫助恢復(fù)身體，也是會影響到乳房乳汁的分泌的。一定要注意攝取蛋白質(zhì)，維生素等營養(yǎng)元素，還可以食用催奶食譜幫助下奶。補充水分對于母乳也是很重要的，只有水分充足的時候，提供給寶寶的乳汁才會更充足和更營養(yǎng)。
可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如易發(fā)奶的湯水，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯等。一定要經(jīng)常讓孩子吃，吸吮是產(chǎn)奶最好的方法。媽媽還要保持充足的睡眠和心情愉快，如果實在是沒有奶，那么為孩子選一款營養(yǎng)全面的奶粉也是可以的。
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