要是問起女性朋友哪個部位最難瘦下來，相信許多人都會說是腿部。因為腿部是我們經常用到的一個部位，因此往往也是肌肉和肥肉比較多的部位，想要瘦下來真的是不容易。而瑜伽運動中有些動作可以幫助瘦腿，那么具體是哪些動作呢？

瘦腿的瑜伽動作

一、泳式

1.俯臥于訓練墊上，雙腿微微分開并伸直，依靠臀部和下腰部的力量使其抬離地面。雙臂打開置于空中并向前方伸直。頭部要保持平視訓練墊的角度。

2. 動作過程中四肢都不能觸碰地面，每次抬起一側手臂和大腿以后心中默數10次后換另一側，換側時同樣不能使四肢碰觸墊子。兩側各完成一次默數即完成該練習。

二、彎式

1.雙腿彎曲并攏側坐在左腿上，上身依靠左側手臂支撐，右側手臂手心上翻置于左腿彎曲處。

2. 依靠身體核心區域和腿部、手臂同時發力撐起身體，并向頭頂上方伸直右臂，使整個身體形成一條直線。

3. 慢慢將右臂還原的同時下降身體核心區域并彎曲雙腿使各部位還原至起始位置。每一側各完成3次該動作。

瘦腿小妙招有哪些

一、每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部。

二、清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。

三、晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。

本篇文章為大家詳細介紹了關于瘦腿的一些瑜伽動作，這些動作都是新手比較容易做到的，因此各位女性朋友可以嘗試一下。而除了瑜伽之外，還有很多方法可以幫助我們瘦腿，只要能夠堅持下來，相信各位一定會擁有纖細美麗的腿部的。