育兒期吃什么產奶多

母乳的營養豐富，而且也比較好吸收，所以多數女性都會選擇母乳喂養，讓寶寶能夠健康發育。有不少女性奶水不足，無法提供寶寶需要的營養物質，所以大家都會想辦法增加奶水量。那么育兒期吃什么產奶多？

鯽魚湯有著很明顯的下奶作用，在燉鯽魚湯的時候不建議加調料，把魚給燉爛就行了。燉魚湯要堅持每天喝一小碗，要堅持一個禮拜左右，就可以有下奶的效果，母乳分泌量一般就能夠滿足寶寶的需求。鯽魚一定要選擇新鮮的，才更有營養。

花生豬蹄湯的下奶效果也不錯，可以將花生和豬蹄熬湯，將豬蹄燉爛就行了，如果不喜歡吃花生，可以把花生換成黃豆，燉湯喝也有著下奶的作用。此外還有木瓜排骨湯效果也不錯，用青木瓜和排骨熬湯喝，下奶效果也不錯，可以適當加鹽調味。

吃一些下奶的食物對下奶很有幫助，但是不能夠擅自吃麥芽、韭菜等，這些是回奶的食物，吃了會影響奶水量。育兒期不要吃太多大補的食物，以免營養過剩，也不要單一飲食，要多樣化均衡飲食，這樣才能夠獲取全面的營養。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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